Активное долголетие

Старение человека – многогранный, сложный, закономерный, генетически обусловленный процесс. Предотвратить его нельзя, а затормозить, по словам академика Богомольца «разумным управлением своей жизнью» можно. Человек становится старым и очень старым лишь в том случае, если сам себе разрешит. Можно быть старым и в 30-40 лет и только пожилым в 90-100 лет. У каждого человека в любой момент – в наличии сразу три возраста: астрологический (календарный), биологический и психологический. Календарный определяется количеством прожитых лет, биологический основан на функциональном состоянии внутренних органов, кровеносной системы и т.д.; психологический определяет сам человек, ориентируясь на субъективное восприятие собственного здоровья. В молодости, обычно, психологический  возраст завышается, а с годами – занижается.

Мы все хотим жить как можно дольше без болезней и страданий, физической немощи, с возможностью самостоятельно себя обслуживать, получать радость от жизни. Поэтому качество  жизни, обусловленное состоянием физического и психического здоровья, так же важно, как и ее продолжительность.

Основной ключ к системе активного долголетия – это активный образ жизни, интерес к себе. Оказавшись среди людей преклонного возраста легко можно понять, кто тратит энергию на жалость к себе, а кто использует любую жизненную возможность.

Факторы, влияющие на активное долголетие:

• сбалансированный рацион и отсутствие вредных привычек. Вероятность появления атеросклероза, гипертонии и диабета минимальна, если есть блюда с минимальным количеством холестерина и вредных жиров;
• избыточный или недостаточный вес вызывает хронические заболевания в старости;
• удовлетворительность от выбранной профессии, условий труда, наличие духовных ценностей, спокойный и добродушный характер. Это очень важные факторы, влияющие на самочувствие;
• необходимость регулярных физических упражнений, поскольку они «Значительно снижают риск различный заболеваний». Кроме того, регулярный упражнения помогают дольше сохранять подвижность, снижают уровень стресса в организме, улучшают сон;
• умственная активность, регулярная и целенаправленная – буквально плотина, которая сдерживает дегенеративные процессы, ведущие к последующей деменции. Перейдя рубеж в 50 лет, люди должны постоянно искать новые интеллектуальные задачи и пути их решения.

• не злоупотребляйте алкоголем;
• не курите;
• не переедайте;
• следите за своим весом;
• чаще улыбайтесь;
• ограничьте потребление соли;
• контролируйте уровень сахара в крови;
• контролируйте свое артериальное давление;
• регулярно проверяйте уровень холестерина в крови;
• укрепляйте иммунитет;
• больше двигайтесь;
• будьте активны.

Старость – это осень жизни, а именно осенью природа расцвечивается самыми богатыми красками…

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ ВАМ!

Лилия НАМЧУК, инструктор-валеолог отделения общественного здоровья Кобринского зонального ЦГиЭ