Зимой организм запасает жир, который необходим в качестве источника энергии для правильной терморегуляции. Об этом заявила диетолог, нутрициолог Зоя Богданова.
По ее мнению, это нормальный физиологический процесс, который нельзя остановить. Однако специалист уверена, что его можно изменить таким образом, чтобы вместо жира накапливались мышцы.
«Самый простой способ не накопить жир зимой — это заняться каким-то аэробным спортом», — считает диетолог.
Кроме того, Зоя Богданова посоветовала в зимнее время года отказаться от простых углеводов или сократить их потребление в два раза. Она предложила заменить их на сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки.
«Зимой нельзя ограничивать потребление белка, так как это приводит к замедлению метаболизма и набору лишних килограммов. И даже в холодное время года не забывать пить достаточное количество воды», — резюмировала специалист.
Источник: mlyn.by
Фото из открытых источников (иллюстрация)
Поделиться в соцсетях:
