Грейпфруты, киви и ананасы на завтрак придадут сил и бодрости благодаря содержанию витамина С. Об этом рассказала нутрициолог Юлия Попова.
Она обратила внимание, что фрукты являются прекрасной составляющей каши или смузи, а также хороший вариант вкусного и полезного десерта.
«Грейпфрут, киви и ананас помогут пищеварению из-за наличия энзимов — растительных ферментов. В отличие от банана, их не рекомендуется есть натощак, потому что они раздражают слизистые. Хорошее подспорье для тех, кто худеет», — отметила эксперт.
Выбирая бананы, она порекомендовала останавливаться на слегка зеленоватых, а не перезрелых.
«Именно в них содержится меньше сахаров и резистентный крахмал, защищающий слизистые оболочки от агрессивного воздействия других продуктов», — подчеркнула Юлия Попова.
Самым питательным фруктом нутрициолог назвала авокадо.
«Он богат витаминами С, А и Е, полезными ненасыщенными жирами и клетчаткой и гарантирует насыщение на долгое время, так как достаточно калориен», — рассказала она и добавила, что авокадо при этом содержит мало сахара и хорошо сочетается с несладкими блюдами, например, яйцами и хлебом.
Источник: mlyn.by
Фото из открытых источников (иллюстрация)
Поделиться в соцсетях:
